Zitat Zitat von maphge
zum maxkraftversuch: ich würd das ähnlich machen wie ThePump. was auch ginge wäre aufwärmen, dann ein maxkraftversuch und danach mit 75% des maxkraftversuches noch nen arbeitssatz.
Ich werde es gleich folgendermaßen machen:

20x40kg
3x80kg
1x100kg
Jetzt kommt dann der Max.-Satz mit 110 oder 115, weiß noch nicht. Beim letzten Mal gingen 3x110. Was meinst Du maphge? Soll ich 115 machen oder versuchen bei 110 eine vierte Wdh. zu schaffen?

Danach kommen dann noch 3 Arbeitssatätze:

7x100kg
4x100kg
12x80kg

Dann ganz normal weiter mit Dips, Überkopf-/ oder Schrägbankdrücken und je einen Satz French Press und Seitheben.

TP