danke dir =D aber kannste mir ma sagen was da direkt falsch ist?
ich mein eigtl haben die muskeln ja 48h pause was für die regeneration reicht.
und zum thema ernährung finde ich, dass ich mich da relativ diszipliniert ernähre (alles was fliegt + schwimmt) für eiweiß usw. also daran liegts wohl nich aber das prob is dass ich eigentlich auch viel masse hab aber die dazugehörige kraft fehlt.
vor 4 monaten hab ich im bankdrücken max 30kg gedrückt und mich innerhalb von 3 monaten auf 90kg max gesteigert. doof is halt noch dass ich grad bankdrücken nich wirklich machen kann da ich alleine trainiere und mir dass n bisschen zu gefährlich is...letztens is mir die stange auf der brust liegen geblieben
flo^^