Ich (1,78, 80Kg, ca. 14% KFA), möchte aufbauen, habe aber absolut kein Bock mein KFA zu erhöhen!

Habe bisher immer die herrkömmliche BB-Diät verfolgt! Viele lange KHs, wenig Zucker(nur nach dem Training), viel Eiweiß, moderat Fett!

Wobei ich hier auch Fortschritte gemacht hab, aber auch mein Gesicht von den KHs aufgequollen ist usw.!

Nun möchte ich eine Low-Carb Diät machen, da ich mir davon verspreche:
- Nicht mehr soviel essen zu müssen und schneller zu meiner Kalorienanzahl komme!

Zu mir:
- Ich bin nicht unbedingt der Essens genießer, d.h. ich kriege alles ohen Würgen runter (jeden Tag Quark ohne Zusatz), Olivenöl pur aus Schnapsgläsern etc.!

Die Erwartungen die ich an die Diät habe:

- max. 60g Porteinpulver /Tag (Pre-POst Protein exklusive), bin noch Schüler, daher nicht soviel Proteinpulver!

- allgemein nicht allzu hohe Kosten durch übermäßigen Fleischkonsum!

Welche Diätform bietet sich da an?

Denke, dass ich wenn ich Magerquark als erste Proteinquelle behalte vermutlich zuviele KHs zu mir nhemen würde für ne Anabole Diät!?!