Zitat Zitat von nichtbunt
ne, passt schon .. ich hatte oben nur den anfang eines 3er splits eingefügt und wollte sichergehen, daß Du nicht Diesen meintest.

Bisher habe ich 2er Splits gemacht .. das das nicht so optimal war muß ich jetzt im Nachhinein auch erkennen ..

gegen einen 2er split an sich spricht noch nich mal was, aber die aufteilung die ich gesehen habe (rücken, beine,bizeps) ist schlecht.

wenn man schon einen 2er split macht, dann sollte in beiden TEs die trainierte muskelmasse etwa gleich sein - da die beine aber etwa 50% der gesamten muskelmasse ausmachen, müsste man schon in ober- und unterkörper splitten oder in push&pull.


ich hatte auch längere zeit einen 2er split und das ging schon ganz gut:

TE1 oberkörper
TE2 beine