ich würde vorab mal nicht 4x die woche mit nem 2er split ins studio gehen , vorallem mit der aufteilung nicht , dann kannste ja gleich ein 4er split machen

ich find die aufteilung rücken beine auch nicht gut , das ist sicher 70-80% der muskulatur demzufolge sehr unausgeglichener plan

würde 2er split Beine - Oberkörper machen

TE1 Beine

Kniebeuge 3x 5-8
(Beinpresse) 3x 12+
Wadenheben 3x 8

TE2 Oberkörper

Bankdrücken
Kreuzheben
MP / Dips
Klimmzüge / Rudern


warum machst du eig nicht einfach den WKM ?