Das heißt Fazit wäre, den Plan vom Sticky erstmal ausprobieren und womöglich durch "eigene" Übungen ergänzen/ersetzen?

Und mal so eine Frage nebenbei, was die Wiederholungsanzahl angeht. Welche Erfahrungen habt ihr gemacht? Ist es empfehlenswert eine bestimmte Anzahl an Wiederholungen auszuführen, wo das Gewicht bleibt ODER vielleicht aber auch Anzahl der Wiederholungen senken, dabei das Gewicht steigern?