Würde nicht unbedingt sagen, dass HIT etwas für Anfänger ist.
Durch das höhere Trainingsgewicht sollte man genau wissen was man tut bzw. entsprechend Erfahrung haben und seinen Körper ein bisschen kennen.
Höheres Gewicht kann natürlich auch ein zusätzliches Verletzungsrisiko darstellen. Muskeln wie auch Gelenke werden zwar nur kurz aber intensiver belastet.

Zudem glaube ich nicht, dass du direkt am Anfang entsprechende Intensität in eine Wiederholung legen kannst.

Wenn du noch am Anfang stehst lies dich mal im Klassischen Trainings Sub ein. Speziell der WKM- Plan wird gerne empfohlen.

HIT kannst du mMn anwenden, wenn du mit Volumentraining stagnierst. Ich habe vor ein paar Wochen auch mit HIT angefangen, habe allerdings schon 1,5 Jahre Trainingserfahrung ( ist auch nicht wirklich viel, aber habe einen guten Mentor der mir viele Tipps gegeben hat)