Zitat Zitat von Darkstorm
den besten tipp hat man noch nicht gesagt, nämlich auf den wkm plan umzusteigen.

regelmässig ist gut, nurnicht zu oft. höre auf deinen körper.
wegen sätzen gibts da so richtlinien:
<6 = kraft 6-12 = hypertrophie 12+ = kraftausdauer
Der Threadersteller ist 14. Da halte ich WKM bei allem guten Willen nicht für angebracht, genausowenig wie Training auf Hypertrophie oder Kraft.

Bezüglich des Latturms sehe ich das Problem jetzt nicht. Du setzt dich drauf, so daß du die Stange anguckst, und ziehst zur Brust.