Das wichtige um beim Fett reduzieren möglichst wenig Muskelmasse zu verliegen ist am Eisen zu bleiben. Weil nur wenn der Muskel ständig gefordert wird und der Körper merkt, dass er da Aufbauen muss wird er die Energie aus dem Kcal Defizit vermehrt aus den Fettreserven decken.


@Kakadu wie ist der KFA ermittelt? Stell einfach n Bild hier rein das ist erheblich einfacher das zu beurteilen. Rezepte findest im Unterforum Ernährung massig.