Für das Gerät wird dir niemand einen anständigen Plan machen können. Die Leute werden kommen und dir raten das zu verkaufen und durch ein Powerrack und eine Multibank zu ersetzten - und das wäre auch gut so.

Eine Langhantel hast du ja, oder?

Dann halte dich an folgende Übungen:

Kniebeuge/Kreuzheben
Bankdrücken/Dips
vorgebeugt Rudern/Klimmzüge

Wadenheben, Seitheben, Langhantelcurls und was auch immer kannst du ergänzend machen.

Dass du die ganzen maschinellen Sachen nicht verwendest solltest du nicht überbewerten, verkrampft mit dem Teil trainieren DAMIT du es benutzt schadet im Endeffekt nur dir.

Am besten verkaufst du das und kaufst dir folgendes:
Powerrack: ~250€-300€
Multibank: ~150€-200€
200cm Langhantel 30mm: ~ 20€-30€
2 Kurzhanteln 45cm: ~20€
4*20Kg+4*10Kg+einige 5er+2*2,5Kg Scheiben: ~150€-250€

Was du schon hast kannst du ja abziehen.
Hier ein paar Shops:
http://www.simpleproducts.de/
http://www.megafitness-shop.info
http://www.bbszene-shop.de/

Ich habe das hier, kostet zwar mehr, aber ist richtig gut:
http://www.megafitness-shop.info/pro...rze-Zeit-.html