Zitat Zitat von whitemint
Vielen Dank erstmal.-)

Ich werde morgen meinen Trainingsplan posten.

So ungefähr kann ichs aber schon sagen

Aufwärmen auf dem Rad ~ 10, 15 Minuten weglassen

Bauch, Arme, Beine brauchst gar nicht weiter zu posten. Nimm den WKM-Plan.

Abwärmen auf dem Rad ~ 10, 15 Minuten unnötog, aber meinetwegen


Der Trainer sagte mir das sollte man jetzt erstmal machen für 5, 6 Wochen um einen Anfang zu haben, mit den Geräten klar zu kommen usw Die Geräte kannst Du gleich überspringen und zu den freien Übungen übergehen.

Danach wird ein individueller Plan erstellt. Wie gesagt, bin halt auf den angewiesen weil ich keine Ahnung hab ( noch.-)) )

Und Proteinshakes 3 mal am Tag (Morgens, Mittags, nach dem Training), viel Essen tu ich auch seitdem nun.

Ausgewogene Ernährung reicht.

Aber morgen kommt der genaue Plan

Vielleicht habt ihr noch ein paar Tipps

Danke schonmal
Wie gesagt. Mach WKM. Lies Dir den Sticky aufmerksam durch und lerne die richtige Technik der dort aufgeführten Übungen.

Hier steht, wie es geht.

Evtl. kann Dir jemand aus Deinem Studio dabei helfen.

TP