TAG1
Rücken Klimmzüge breit
Latziehen zur Brust
Kabel-Rudern
Rückenstrecker (leicht)
Bizeps sitzend beidarmig
Klimmzüge eng
Scottbank einzeln

TAG2
Trizeps Dipps
Seilzug seitwärts
Hantel überkopf

Brust Schrägbank
Butterfly Maschine
Negativ Maschine

TAG3
Beine Beinpresse
Adductor innen
Adductor außen
Beinstrecker
Beinziehen

Bauch Crunch
Beinheben
Maschine


TAG4
Schulter Schulterdrücken
Langhantel heben zur Schulter
LOWROW

Nacken Schulterheben
LOWROW

Waden Wadenheben 4x30WH