hi,
ich möchte ein paar problemzonen korregieren, u.a. die unteren bauchmuskeln und am quadriceps dieses muskelstück was sich direkt über dem knie befindet. Hab immer Kniebeugen u. Beinstrecker gemacht, aber im verhältniss zum oberen teil des Quads, ist der untere teil am Knie sehr wintzig.
Bauchmuskeln hab ich immer mit freien u. maschienen. crunches bearbeitet, 1xwoche.
hintere deltas ziehen ebenfalls nicht so gut.
Jemand ne idee ?