Zitat Zitat von drawntogether
Wenn du dein Beintraining nichtmal aufzählst hat es scheinbar keinen hohen Stellenwert bei dir

ja naja beine hab ich vllt 2 monate oder so trainiert

muss ich jetzt ändern also ich weiss nicht welche übungen ich für die beine machen soll vllt könnt ihr mir ja welche empfhelen

naja ich brauch denk ich mal sowieso nen neuen tp

was haltet ihr davon

montags schulter vordere und mittlere frontdrücken 3 sätze plus seitheben 3 sätze und vllt nacken oder beine

mittwochs rücken dazu hintere schulter extra 2 sätze plus bizeps


freitags brust und trizeps



satzzahl ist erstmal nicht angegeben da ich erstmal wissen möchte wie die aufteilung ist