Zitat Zitat von Kuldren
Latzug ist eine wirklich gute Maschine...
Beinpresse (KOMMT AUF DIE BEINPRESSE AN!) lass ich mir auch noch einreden, aber sonst wars das eigentlich fast. (BEINBEUGER NICHT VERGESSEN!)
kein guter kommentar....es kommt ganz auf die maschine an wie gut oder schlecht diese ist...kaum ein erfahrener bbler verzichtet komplett auf maschinen und wer gute Hammer-Str. oder Nautilus-Maschinen etc. (haben die wenigsten) im studio hat der wäre schön blöd die nicht zu benutzen....

ich verzichte größtenteils auf maschinen aber nur weil ich keine besonders guten zur verfügung habe...

zu meinen Kraftdaten:

aktuelle kann ich leider nicht liefern da ich die gewichte in jedem training variiere und zudem nie darauf achte wieviel gewicht ich verwende....ich bin an einem punkt angelangt an dem mir das gewicht völlig wurscht ist...es geht mir darum meine zielmuskulatur optimal zu stimulieren aber dazu brauche ich keine schweren gewichte...
in diesem forum spielt das trainingsgewicht ohnehin eine viel zu große rolle...

kaum schreibt jemand er würde 70kg fünf mal drücken ist er ein schwächling...so ein blödsinn...ich bin mir sicher dass 80% der Zähnemember nur 50-60% ihrer trainingsgewichte verwenden würden wenn sie nur mal versuchten ihre zielmuskulatur zu bearbeiten aber lassen wir das....

bei damals 130kg und einem Kfa von etwa 16-18% bei 1.90m, einem speziellen K3K-Plan und Kompletter ausrüstung kam ich auf folgende bestleistungen im Studio (ja da waren auch andere mittelchen im Spiel bevor jemand damit ankommt):

KB: 320 KG X 1
BD: 210 KG X 1
KH: 310KG X 1

KB etwas über 90° also locker Wettkampftiefe

ich schätze dass meine heutigen Trainingsgewichte wie folgt aussehen, kommt aber darauf an wann ich die Übung mache und mit welcher technik...

KB: 150 KG X 10-12 (tief)
BD: 100 KG X 10-12
KH: 160 KG X 10-12

mein aktulles Gewicht beträgt 115kg bei einem KFA von etwa 8-9% Größe 1.90m