Zitat Zitat von Baal106
WKM ist *****.
So krass würd ichs nicht ausdrücken, auch wenn WKM für mich nichts ist.
Anderen mag es helfen...

Zitat Zitat von Baal106
3*5, 3*8-10, 3*12-15, 1*20, 1*30-50
Ich mach es seit 4 Wochen z.B. so:

1x30 Aufwärmen
1x20 ->mehr Gewicht
1x15 ->mehr Gewicht
1x10 ->mehr Gewicht
1x20 ->weniger Gewicht

Und das für so ziemlich alle Übungen.
Seitdem spür ich die Zielmuskulatur besser und an den Ruhetagen fühlt sie sich
auch irgendwie "kompakter" an.
Ausserdem hab ich jetzt schon _konstant_ 1kg mehr drauf. Während ich mich
die letzten 2 Jahre auf einem Plateau rumgequält habe.

Das beste ist, man probiert aus was am besten hilft!


Ano