Zitat Zitat von BBsüchtig
ja hab bis jetzt (die letzten 3 monate) schon nen 4er gehabt ...

werd auch weiter den 4er machen und somit schultern extra trainieren

also dann so:

Montag: Brust, Bizeps

Mittwoch: Rücken, trizeps, Bauch

Freitag: Vormittags: Beine, abends: Schultern

danke
Ist Grütze.

TP