wie würdet ihr das basteln?
ich mein das mit dem Freitag?
ich trainier immer eine Stunde egal am welchem Tag
Schultern mit zu Montag?

ODER:
Schultern und Brust zusammen
und Rücken und Bizeps zusammen? bei Rücken Und Bizeps is mir immer die Bizepsbelatung zu hoch


PS
was sagt ihr zur Ernährung?
ausser das mit den Nudeln?