Willkommen erstmal!

So nun möchte ich zusätzlich zu diesem ausdauerprogramm auch ein wenig maße aufbauen, nicht übermäßig viel, aber mir halt doch generell ein muskolöseres sportlicheres erscheinungsbild erarbeiten.
Muskeln aufbauen und Fett abbauen ist in nennenswertem Umfang nicht möglich. Durch den Fettverlust wirst du aber ein sportlicheres Erscheinungsbild erreichen. Krafttraining ist dennoch enorm wichtig, da du so deine vorhandene Muskulatur (so gut es geht) erhalten kannst.

Habe meine Trainingswoche nun folgendermaßen gestalltet:

Montags: studio plus 20 minuten nach dem training aufs band
Dienstags: schwimmen, ca 45-60 minuten
Mittwochs: nüs!
Donnerstags: siehe Montags
Freitags: siehe dienstags.

wochenende frei ...evtl ab und an ne runde fuppes!
Ist soweit ok, würde am WE eventuell noch einen Tag Cardio einbauen, dann hast du immer noch 2 Ruhetage die Woche. Schwimmen ist bei deinem Gewicht sicher sehr zu empfehlen. Wie trainierst du denn im Studio? Ganzkörperplan?

Meine ernährung habe ich insofern umgestellt, dass ich mich nicht mehr nurnoch von fettigem zeuchs ernähre sondern auch mal gezielt auf inhaltsstofe achte und evtl auch mal die "magere" ausführung wähle, generell mehr obst, quark, vollwert sachen, viel wasser ...........cola light.......
Besondere Diät wollte ich nicht machen, eher eine ernährungsumstellung zu gesünderem ausgewogenerem essen, süßigkeiten ess ich eh kaum, bin ich nicht so der fan von, evtl mal ein eis aber daran wirds und solls nicht scheitern, da bereitet mir der pizza und pommes mehr sorgen, aber das gilts dann zu umgehen!
Ernährungsumstellung klingt gut, nur langfristig sind Erfolge möglich. Achte darauf, genug Protein zu dir zu nehmen, dazu moderat Fett (vor allem gesunde Fette aus Nüssen, Ölen, Seefisch) und moderat KH (möglichst nur komplexe).

Nur mal so gefragt, is das schonmal ein ansatz?
Ich will errlich zu euch und zu mir selbst sein, bin ein mensch der gerne mal feiern geht oder auch mal einen döner speißt, kann und will da auch nicht umbedingt drauf verzichten, gerade am wochenende....versuche aber auch das in de nächsten zeit in geregelte bahnen zu lenken
Verzichten wirst du aber müssen. Eine Möglichkeit wäre: nimm dir eine Mahlzeit in der Woche (z.B. am WE) bei der du essen darfst was du willst (also Döner, Pizza etc.). Natürlich nicht in Unmengen, aber das dient dann als Belohnung dafür, dass du die Woche diszipliniert warst. Alkohol sollte natürlich so gut wie tabu sein.

Nunja, habe schon einiges über supplements gelesen aber auch das ist (wie meiner meinung nach vieles auf dem fitness und gesundheitsgebiet) ein dschungel aus pros und cons, marken, namen, inhaltsstoffe sagen mir wenig, bzw garnix!
Wollte mal erfragen, was gerade bei meinem vorsatz da nützlich wäre
Ich denke, das einzige Supp, das sinnvoll sein könnte, ist eine Proteinergänzung (z.B. ein Mehrkomponentenprotein mit hohem Caseinanteil). In Wasser angerührt hast du eine Zwischenmahlzeit, die kaum Fett und KH enthält oder kannst den Proteinanteil einer Mahlzeit erhöhen.

Nun, gibt es da ein produkt was ich täglich einnehmmen kann ohne körperliche bedenken zu haben zu müssen? was meinen stoffwechsel anregt oder in sonst irgendeiner weiße die fettverbrennung meines körpers beeinflusst?
Fatburner bringen dir erstmal nichts, du stehst ja noch am Anfang. Was Sinn machen kann (was du aner nicht direkt "spüren" wirst) ist grüner Tee und Lachsöl (Lachsölkapseln aus dem Drogeriemarkt, z.B. 6 x 1g Lachsöl pro Tag).

Jetzt schonmal ein dickes mercie an alle die sich meiner annehmmen und mir damit helfen bald in den spiegel gucken zu können uM mich selber sagen zu hören: "HEY bist du ein geiler typ"
Denk daran: was man sich in mehreren Jahren angefuttert hat, ist nicht "bald" loszuwerden. Betrachte das Ganze als Langzeitprojekt und mach dir keinen Druck. In diesem Sinne, viel Erfolg!