30g whey + portion müsli
1 vollkorn brötchen und n appel
Leberwürstschen, Blutwürstschen, normales würstschen, stück schweine nacken (kleine würstel) mit Sauerkraut und Kartoffelbrei
4 VOllkornbrote mit salat und käse
ne Bannane
30g whey mit mlich
Miesmuscheln
500g MQ (4wallnüsse, zerdrückte bannane, marmelade, bissel zucker + milch)