Da es immer so Threads wie "was hört ihr gerad", "was spielt ihr gerad", "was guckt ihr gerad" und immer wieder Leute ins Forum kommen die keine Ahnung haben was sie essen sollen (der "BB-Einkaufszettel-Fred lässt da ja scho gut einblicken, aber wenn sies dann gekauft haben, wissen sie immernoch nich was man wie isst) dachte ich mir man könnte ja ma son Fred öffnen. Da merkt man selber erstmal ob man manchma schludert und schämt sich dann vllt und machts beim nächsten mal besser

1x Cheesebuger von Burger King (soviel zu dem schämen - der is genau neben dem Gleis was zur Arbeit fährt und ich was so im Stress und hatte noch nichts gegessen)
7 Scheiben Gerster + Käse
2 Kiwis
1 Dose Saupiquet Thunfisch in Öl - aus der Dose gegabelt ohne Zugabe.
250g Quark + Milch + Honig
1x Cheeseburger von Burger King (auf dem Rückweg. Ich habe keine Ausrede)
6 Eier + Schuss Milch + Heinz Ketchup

Getränke: Überwiegend Apfelschorle. Zum Morgen ein Glas o-Saft (Bio 100%) und zum Abendessen 1 Glas Pepsi Light.

Bin jetzt zu faul alles auszurechnen und ich keine Diät hab hab ich die Proteine nur kurz überflogen. ~175g (soviel dazu - wie soll ich meinen Proteinbedarf nur ohne Shakes decken)
Ich wog (vor 7 Wochen allerdings. Wiege mich Freitag wieder - in 8 tagen) 74,5 auf 1.70.

Nich jeder soll so ausführlich posten wie ich. Reicht nur ein kurzer Überflug, aber ich dachte als Fredersteller geh ich mit gutem Beispiel vorran.