Hallo,

ich wende mich an euch, da ich momentan einen problem habe und ich hoffe das ihr mir weiterhelfen könnt. Ich gehe dreimal die woche trainieren und bin ca 186 gross mit 74 kg. Ich nehme seit ca zwei wochen ceratin 100%. Ich habe mir daruch einen gewichtszuwachs erhofft, allderings ist er erfolg nicht so wie ich es gehofft hatte. Man sieht optisch einen zuwachs, allerdings habe ich kaum zugenommen nur 1 kg oder so. Was könnt ihr mir raten damit die optik besser wird und zusätzlich das gewicht? ( ach ich esse mehr als genung).... Zumindest kann ich nicht wirklich mehr essen....

Also sollte ich die übungen abändern? also mehr oder weniger wiederhollungen oder sowas in der art?