Kein Klimmzug , kein Schulterdrücken , Angst vor Dysbalance.

[explorer37]

Hallo Freunde brauche Rat dringend...Nach langem auseinandersetzen mit meinem Orthopäden und Arzt muss ich mich damit abfinden dass ich in Zukunft von allen Überkopfübungen verabschieden muss, also Kimmzug ,Latziehen und Schulterdrücken.Egal in welcher Variation. Der Grund ist die Gelenkpfanne also Schulterluxation. Bis jetzt alles gut kann wieder hart rangehen nachdem ich das Rotatorentrainning in mein Programm eingeführt habe. Naja soweit so gut ich bin relativ neu und baue schnell auf aber ich spüre wie ich den Draht mit dem Lat verliere genauso wie mit der vorderen Schulter.
Habe Angst vor Dysbalancen. Reicht Rudern und Schrägbangdrücken ??? Kann man damit die Lücken füllen ???

[Schnulle]

Ja, reicht.
"Überkopfübungen" sind doch nur Latzugübungen aus einem anderen Winkel. Mir fällt auch kein Muskel ein den man deswegen nicht ausgiebig trainieren kann.
Was meinst du mit der Aussage "du verlierst den Draht zum Lat"? Fehlen dir die Übungen die man aus frontal oder unten machen kann? Da gibts doch wirklich genug..
Entscheidend ist doch hier vielmehr die Griffbreite

[explorer37]

Super , danke für die Antwort und wie sieht es mit Schulterdrücken aus ? Also mit Frontheben kann man ja nicht so viel Kraft geben.

[Schnulle]

mit frontheben kannst du nur nicht so viel kraft geben weil fast nur die schulter involviert ist. beim drücken arbeiten doch ganze viele andere muskeln mit, was nicht heißt das die schulter dadurch mehr macht.. eher das gegenteil.
schulterheben kannst du auch in vielen variationen durchführen und trainiert die schulter super. wie sieht es mit "schöpfen" (aufrechtes rudern) und dips aus?
wenn du bankdrücken machst, wird die schulter ja auch sehr stark trainiert.

[explorer37]

Ja da gibt es wirklich ne Menge Übungen , werde mein Volumen auch erhöhen müssen ... war es vorher gewohnt mit schwerem Schulterdrücken viel auf einmal abzusahnen