Hallo zusammen,

kurz zu meiner Person :

- ich bin 19 jahre alt, bin 1,80m groß, wiege 105 Kg und versuche seit Wochen abzunehmen.

Meine Frage an euch, könnt ihr mir vielleicht eine Art Trainingsplan erstellen, wie ich mein Gewicht reduziere und mehr Muskeln aufbaue.
Trainiere eigentlich immer recht durcheinander und hoffe das ich hierüber mal einen klaren "Wochenplan" aufstellen kann.

Würde mich freuen wenn ihr mir weiterhelfen könnt.

Gruß Pepe