Na dann mach ich mir um meine Beine weniger gedanken und trainier so weiter bis sie stärker werden

Das mit dem Protein war eher so gemeint:

Eine Quark/Yohurt Mischung = ca 40gramm protein.

Bsp. Stressiger Tag an der Uni oder in der Arbeit und ich hab um 5 Uhr nachmittags die erste gelegenheit Quark zu essen.
Um 7 ess ich dann die 2te portion.

80 Gramm innerhalb von 2 Stunden. Kann der Körper das auch verwenden, oder ist das zu viel auf einmal und er scheidet den überschuss nur aus?