aso thx wie wärs damit ? ist der trainingsplan besser ? oder auch nur mist
Tag1
flachbank
bankdrückmaschine^^
schrägbank
Kh (bizeps)
Lh curls
Bauch

Tag2
Klimmzüge
latzziehen brust
latzziehen nacken
kabelrudern
seitheben
rückenstrecker
bauch

Tag3
beincurls
beinpresse
waden
dips
Bauch