trainingsplan

[mg123]

hey wollte ma fragen ob mein plan in ordnung ist ich trainiere 3 mal hintereinander dan 1 tag pause

Tag1: bankdrücken
dips
Sz stange liegend (für trizeps)
und noch diese bankdrückmaschine^^ kp wie die heißt
bauch
tag2:
Beincurls sitzend
Beinpresse
Hantelübung(bizeps)
langhantelcurls
Fersenheben
Tag3:
Klimmzüge erstma zur brust 5 dan zum nacken 5
Kabelrudern sitzend
Nackendrücken Multipresse
Butterfly reverse
Bauch
dan ein tag frei dan wieder von vorn is das so ok ? was kann ich noch verändern? (bei jeder übung 3-4 sätze)

[ThePump]

hey wollte ma fragen ob mein plan in ordnung ist

Nein.

Lies mal den 3er-Sticky und besser auch andere Stickies.

TP

[Sanchez D.]

Nein.

Lies mal den 3er-Sticky und besser auch andere Stickies.

TP

Kurz und knapp. Mehr Antworten brauchste auch nicht. Der Plan ist Mist.

[mg123]

k wo find ich den diesen 3er sticky ?

[madmax88]

k wo find ich den diesen 3er sticky ?

Hier

Gruß,
Madmax

[mg123]

aso thx wie wärs damit ? ist der trainingsplan besser ? oder auch nur mist
Tag1
flachbank
bankdrückmaschine^^
schrägbank
Kh (bizeps)
Lh curls
Bauch

Tag2
Klimmzüge
latzziehen brust
latzziehen nacken
kabelrudern
seitheben
rückenstrecker
bauch

Tag3
beincurls
beinpresse
waden
dips
Bauch

[madmax88]

aso thx wie wärs damit ? ist der trainingsplan besser ? oder auch nur mist

mMn Mist... (fehlt zb. KB, KH, LH Rudern,...)
Bitte lies nochmal die stickies durch

Gruß,
Madmax

[The Wicker Man]

ist der trainingsplan besser ?

auch nur mist!

Wo sind Kreuzheben, Kniebeugen, LH-Rudern und Military Press?