Zitat Zitat von SlYckY
achja, bei mir gehts eher richtung "dicke Arme" aber in Maßen.
dann kauf dir ne kurzhantel und paar gewichtscheiben.
dann kannste bizepscurls machen ohne ende.
für den trizeps, sofern überhaupts gewollt, kannste dips zwischen stühlen oder so machen