[QUOTE=unequipped]
Zitat Zitat von faber79
Hi Sportsfreunde,
mache schon seit mehreren Jahren mit mehr oder weniger Elan Eisentraining. Seit etwa einem halben Jahr bin ich nochmal ehrgeizig dabei, derzeit in der Aufbauphase (1,80m; 91kg; KF ca. 18%; kein Stoff).

Aber meine Arme finde ich sehr dünn geraten (42cm).

In der Regel trainiere ich die Flügelchen in etwa so: 2er Split und dann:

--------------------------------------------------------------------------------------

auch wenn man ausschließßlich bb macht. dicke arme sollte auch ein wenig
"a schmalz habn"

meine daten mit 30: größe 183 cm, kö-gewicht 95 kg, oberarm 39 cm, bankdrücken 200 kg
"Es geht nicht darum, wieviel Gewicht sie im Training schaffen. Es geht um das Gewicht, dass man ihnen beim Anblick Ihres Körpers zu schaffen zutraut"

wir sind hier immer noch in einem bb forum
wenn ich mit einer 2,5kg hantel 50er ärmel aufbauen könnte würde ich das machen

geht aber leider nicht
sollte eigendlich klar sein das man im bb schwere gewichte oft bewegen muss
um muskeln zu bekommen und das ganze progressiv über jahre(zehnte)

und jetzt bitte wieder on topic