vorher hab ich fast ausschließlich iso übungen gemacht, also bizeps, trizeps, bauchmuskeln etc. in dieser zeit habe ich gut an muskeln zugelegt, etwa 7 Kg an Masse zugenommen, bis die Stagnation eintraf.

bei der zufuhr von 4000-5000 kalorien am tag habe ich wirklich nichts zugelegt, bin immer noch bei meinem körpergewicht von 74 kilo auf 181 cm un die muskeln nehmen ab. aber wenn ihr sagt das sowas "normal" ist, dann muss ich halt mehr geduld haben. vielleicht kommt ja bald wieder mal ein schub