hallo,

seit geraumer Zeit werde ich nachts wach (zumeist so eine Stunde nach dem Einschlafen) und habe einen Mords-Hunger. Ich trainiere in der Regel recht spät, so bis 21.30, bis ich zu Bett gehe wird's aber wenigstens 0.00. Außerdem esse ich auch noch nach dem Training (4 Scheiben Vollkorn, Protein), und vorm dem Schlafen trinke ich noch einen Casein-Shake. Bin immer noch in der Aufbau-Phase bei schwerem Training, habe aber schon ordentlich zugelegt (180 cm., 91 kg, 18% KFA).

Nun meine Frage: Wie lässt sich das verhindern?
Oder: Wenn ich schon einmal wach bin: Was sollte ich essen?

Beste Grüße