Hallo!

Wie hier in meinem Trainingsplan http://bbszene.de/board/viewtopic.ph...389&start=2250 geschrieben, steht mir keine freie Langhantel zur Verfügung. Den unteren Rücken trainiere ich zur Zeit mit Hyperextensions. Ich habe jedoch den Eindruck, das ich damit hauptsächlich den Beinbizeps fordere. Um noch was für den unteren Rücken zu tun, ist mir folgende unkonventionelle Idee gekommen :

Die Hantelstange der Multipresse befindet sich in der untersten Position auf der Gummiauflage. Das ist bei mit ca. 3 cm über dem Knie. Nun richte ich mich mit einer Kreuzhebebewegung auf. Danach mache ich einen Shrug. ( Wie bisher auch). Dann die Hantelstange wieder auf die Ablage. Das ganze 20 Mal. Das ist zwar keine vollwertiges Kreuzheben, aber sicherlich besser als garnichts. Durch die Kombination mit den Shrugs möchte ich die Trainingszeit kurz halten, um mich auf die Masseübungen konzentrieren zu können.

Meinungen hierzu? Stiffleg oder Bentleg KH ?

Viele Grüße

Mog