Halle an alle,

Daten,

25 Jahre
188cm
Derzeit 115kg ,16%KF

bin seit ca. 12 Woche bei der AD, bin jetzt von 126kg auf 115kg ( morgens )... nehme am Tag ca. 2300kcal zu mir unter 30g KH und eimal die Woche, Sonntags einen Ladetag, meist sauber, also wenig Fett u. Eiweiss.... nun seit 2-3 Wochen tut sich nichts mehr... was soll ich tun...??? Sollte ich es erstmal so hin nehmen, wieder KH zu mir nehem..???

Trainier 3er Split, mache ab u. zu noch zusätzlich Cardio intervall

Würde mich über Antworten freuen.

MFg