Also 1. Dips und Bankdrücken sind verschiedene übungen, nur weil du im einen schlecht bist musste das nicht im anderen auch sein (unwichtig aber wollte ich einfach ma so sagen)
2. ich würde die version mit gewichten empfehlen. ich habes selber so gemacht, hatte am anfang gut 10 ohne gewicht geschafft, hab dass dann immer in 2-3 sätzen gemacht, kam aber nicht weiter. Dann hab ich angefangen mit zusatzgewicht 5x5 system zu machen und bald konnte ich 5x10 (bin mitn gewicht gleich geblieben, viele werden jetzt zwar raunen aber egal) und ohne gewicht machte ich dann 32 wdh durchgehend - das ganze war in einem zeitraum von ca. 3 Monaten.

lg
maso