Hallo,
ich wollte eiuch mal fragen wieviel trainingsvolumen okay ist?
habe mir hier mal paar trainingspläne angeschaut und finde es irgendwie etwas wenig.
also z.b für brust 3 verschiedene übungen.
also ich mache ca 5 stück wird wahrscheinlich zu viel sein oder??

wollte auch mal fragen wie ihr eure arme trainiert und wie oft, den bei mir geht irgendwie nx???

stimmt das das wenn man beine trainiert, hormone ausgesetzt werden damit der oberkörper wächst??

Lg