so hart das klingt..wenn du kein krafttraining machen willst und deine ernährung nicht anpassen möchtest , dann ist ein bb-forum der falsche ört für dich
ohne eine bedarfsgerechte ernährung wirst du dein wunschgewicht nicht erreichen bzw. halten können

"Zur zeit ernähre ich mich ganz normal morgenns manchmal cornflakes ind der schulle immer salami,käsebrot oder was man sonst noch isst
Nachmittags halt warmes zB spaghetti abend auch noch warm und zwischen allem ess ich noch Junkfood und McD und Burgerking ist bei mir auch nicht grad selen was los. 1 mal die Woche mindestens!"
--> so kann das einfach nichts werden