zu beine + schultern mal bitte hier lesen :

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=104819


ansonsten sieht das gut aus.

3 minuten pause mMn völlig in Ordnung wenn man hart trainiert.


Ansonsten eventuell noch mal die wiederholungszahlen reineditieren, dann kann man dazu noch was sagen.