hi

mein ziel ist kraft- und masseaufbau.

kann ich als anfänger (knapp 3 monate) den wkm-plan im 5x5-system trainieren (5 sätze mit 5 wiederholungen) oder soll ich bei 3 x 8-12 bleiben?
wenn ja, soll ich nur die grundübungen (kb, bd, kh) 5x5 und die anderen 3x8-12 trainieren oder auch übungen wie klimmzüge 5x5?

gruß