Allet klar leute... Video kommt heute abend!!
Die Ablage ist übrigens ~20 cm hoch!!
Habe heute 5 Sätze Kreuzheben gemacht
(Gewichte ohne Stange)
1. 4x 10kg - zu leicht
2. 8x 20kg - na das geht ja
3. 12x 20kg - schwitzen

jetzt wär ich fertig - aber hatte noch kein video

4. 10x20kg - beine tun weh
Video schlecht geworden
5. 12x 12kg - Video gemacht


Meine Erfahrungen:
Rücken gerade halten ist nich einfach habe es bei einer bewegung versaut aber gleich gemerkt - nix passiert
Am wichtigsten: einatmen und bauch anspannen.

Andere Leistungen heute:
4x 40kg Latzug (eng Untergriff) (aufwärmen)
12x 55kg Latzug
11x 55kg Latzug
5x 55kg Latzug + 6x 45kg Latzug (gleich dannach weiter gemacht... hat mir gestunken dass ich nach 5x versage )

12x 10 kg Frontdrügen
12x 10kg Frontdrücken
9x 10kg Frontdrücken