du hast mit deinem ersten post vermutlich einen 2er split gemeint(unterköper/Oberkörper)... würde da aber auch lieber zu einem 3er split tendieren...

und ob du als anfänger schon einen split machen kannst, ... glaub ich schon, du solltest aber mit höheren Wh zahlen anfangen und weniger gewicht um deine gelenke, sehnen, etc. an die zukünftige belastung zu gewöhnen... wenn du willst kannst du auch nach dem wkm plan trainieren, aber ob da 3x woche training nicht zu viel ist? Am anfang vermutlich nicht..