Zitat Zitat von Iulius
du machst 5-6 sätze brust + 3-4 Schultern + 3-4 Trizeps in 25 minuten ?

Das sind 11 bis 14 sätze.

ich brauche für 9 sätze(+bissl aufwärmen) locker ne Stunde.


Ich weiß ja nicht wie du trainierst, aber 2 Minuten für einen Satz halte ich mit aufwärmen und hantel umbauen für völlig undenkbar wenn man sich anstrengen muss.
Ganz genau, 11-14 Sätze mit maximaler Anstrengung schafft man nicht in 25 Minuten.
Das sind dann Sätze mit Mittlerem oder eher leichtem Gewicht. Geht nicht anders.

Wenn du Kreuzheben, Klimmzüge, Dips , rudern, cleanPress, Kniebeugen usw. hart und bis ans Maximum trainierst brauchst du danach min 5 minuten um den nächsten Satz zu machen.