Hey Leute bin neu hier im Forum...

wollte fragen ob der ganzkörperplan auf kraftausdauer für Fortgeschrittene in ordnung ist. Habe vorher nie richtig GK und Kraftausdauer gemacht, daher wäre es cool wenn jemand was dazu sagen oder verbessern würde.
Will den 8 Wochen machen.


-Bankdrücken 3 Sätze 20 wiederholungen
-Brust Eine Übung nach Wahl 2 Sätze 20 Wiederholungen

-Kniebeugen 3 Sätze 20-30 Wiederholungen

-Rudern Vorgebeugt 3 Sätze 20 Wiederholungen
-Latziehen (nach wahl) 2 Sätze 20 Wiederholungen
-Kreuzheben 2 Sätze 20 Wiederholungen


Nach diesen Übungen entweder noch:
-Bizeps
-Trizeps oder
-Schulter

Peace

Engin