hey leuts,

bin etwa 187 groß
105 kg
stark gebaut und etwas zu dick ;-P

naja geh jetze schon net zeit fast täglich joggen und mache töglich über den tag verteilt immer wieder so viele situps, kniebeugen, liegestützen und mit meinen kurzhandeln wie ich schaffe! naja jeden tag sind meine muskeln so aufgepumpt und fühlen sich stark an sag ich ma^^ :-P

is das sinfoll jeden tag des zu machen? weil ich hab kein zugang zum fitnesstudio
ich mein solang ich doch keine beschwerden habe und nix wehtut .. is doch in ordnung oder? hab eig öfters ma in manchen bereichen noch kleinen kater aber dann las ichs auch für den tag und trainier anderre bereiche !

naja sollt ich jetze nur jeden zweiten tag trainieren ? erreich ich damit mehr ? ...

naja dan zur ernährung :

da ich ja abspecken will und muskeln aubaun will
ess ich jetze morgens brot mit putenbrust und bissel senf keine butter....
mittags ess ich normal was es gibt ( da meine mom eh auf ernährung achtet gibts meist vollkorn nudeln oda reis mit schinagemüse so bambuss... ) und putenfleisch
naja dann abends nur brot meist mit bissl frischkäse und mörn rauf und zwischendurch viel obst sprich :: kiwi, banane, apfel, litschis...

befor ich esse trink ich massig wasser dann ess ich nie zu viel
und nach'm mittag acht ich immer drauf das ich nix fettiges ess da ess ich dann nur halt no obst und abends des brot ...

meint ihr so wird das was?


mfg