einfach mehr essen dann wirds schon was.
Sorry, aber das ist Blödsinn.

a) gibt es Körper, die alles sofort verbrennen. Meiner z.B.: bei 195cm und 70kg nehm ich trotz aller möglicher Essens-Variationen nix zu
b) Warum durch Torten, Snickers und Cola zu nehmen ?! Ist doch durch Muskeln wesentlich gesünder.

Welcher Shake, das ist wieder eine Religionsfrage.
Am besten 5 Komponenten Eiweiss ohne Süßstoffe.
Wer es denn verträgt.
Ich persönlich schätze mittlerweile reine Soja Eiweiß Shakes. Rein, keine Süßstoffe, Aromen oder Abfälle, dafür wahrscheinlich Östrogene in irgendeiner Form (das ist noch nicht final bestätigt).