3500kcal find ich mehr als viel genauso wie diese 5 kleine Mahlzeiten.
Also ich bin 16 ein Halb Jahre, letztes Jhar habe ich fast 15 Kilo abgenommen,
habe wirklich wenig gegessen, weder 5 Mahlzeiten noch osnst irgendwas.
Kein Obst,keine Süßigkeiten, jeden Tag mit dem Fahrrad gefahren, mich in Schwimmbädern gequält (Schwimmen ist sehr effektiv biem abnehmen)
usw.
Versuch nicht jeden Tag auf Waage zu gehen und zu gucken oh 100gramm weniger oder 200mehr.
Aber du isst viel zu viel, Abends nicht essen und naja das mit 1 Stunde trainiern, muss du dich auch fragen ob du wirklich hart 1 Stunde trainierst
Aber kann ich nicht beurteilen.
Aber glaub ma, ich sprech aus Erfahrung