die vielen wdh beziehen sich natürlich auf anfänger um die technik zu lernen

ich glaub kaum dass es gut ist einem totalen anfänger gleich max kraft kh machen zu lassen

wenn du meinst die technik zu beherrschen kannste kreuzheben 3+ wdh machen und kniebeuge entweder schwer bei 8-12 wdh oder 20er machen