@ Äitzen

Mal etwas zu deinen Ernährungsplan

Ich fasse mal deine Eiweissquellen zusammen,alles andere habe ich mal
raus editiert:

07:10 0,2 Milch
07:40 2 Scheiben Putenbrust oder Käse
10:00 0,5 l Kakao
13:00
16:30
18:00
20:00 vielleicht mal nen Joghurt
22:00 250g Quark mit bisschen Milch verdünnt
Du brauchst viel mehr Eiweiss mein Jung,dann klappt es auch mit dem zunehmen