Zitat Zitat von PumpingEvolution
30-40 Gramm ? Ich hab bisher immer gedacht, dass die meisten 0,5 bis 1 Gramm pro KG/Körpergewicht nehmen...also sagen wir im Schnitt 60 Gramm.

Ich nehm auch immer meine 60 Gramm...zuviel ?

also ich nehm immer 50gr Malto +30gr whey nach dem training

Ich denk mal das leigt im auge des betrachters willst du ne ordentliche massephasem achen kannste auch 100gr nehmen willst du low carb machen eher 30-40gr aber zum auffüllen der speicher nach dem training reichen dir auch 40gr denk ich !!!