Zitat Zitat von dodo83
bis jahresende 75 ist möglich.... aber reine muskelmasse? nein! nie und nimmer. besonders nicht mit paar hanteln zuhause!


besonders den armen würde ich noch sehr viel aufmerksamkeit schenken...

btw. "rasch muskelmasse aufbauen" ist sowieso nicht

mal abgesehen davon, dass es totaler schwachsinn ist sich jetzt auf irgendwelche "KGzunahme-möglich-ja/nein-diskussionen ein zu lassen, warum sollte das nicht möglich sein? Und vor allem nie und nimmer? Wird schwer, und er wirds wahrscheinlich auch nicht schaffen, aber dieses nie und nimmer ne ne kennst du seine genetik?

@Basti: Das ziel mit den 75kg ist gerade zu ideal. Es ist gut gesteckt und nicht zu weit entfernt! Wenn es dir wichtig ist dieses Ziel zu erreichen, solltest du dir hier möglichst viel Grundwissen anlesen. Denn wenn du ab heute sofort mit sehr gutem training und sehr guter ernährung starten würdest, dich gar ein erfahrener Profi trainieren würde, wäre das mit den 75kg alles andere als weit hergegriffen

Zuhause zu trainieren ist absolut kein Problem wenn du die Grundausrüstung hast die da wäre :

Eine Bank
Einen Kniebeugenständer
eine Möglichkeit für Klimmzüge und Dips
ca 150kg Gewicht
1 Langhantelstange, 2 Kurzhanteln.
Alles in allem Gebraucht bei ebay für selbstabholer für unter 200€ zu bekommen!