Zitat Zitat von JayFlash
willst Du abnehme, oder zunehmen, oder inefach nur ne vernünftige Ernährung?

Wie groß bist Du, was wiegst Du, wie hoch ist Dein GU , wie hoch ist Dein LU ?

Bei so wagen Angaben mußt Du Dich über fehlende Resonanz nicht wundern...

greetz -JayFlash-

Achso, wusst ich ja nicht...

Ziel ist ganz klar Masseaufbau und den KFA möglichst gering halten!

Wiege jetzt 86kg auf 193cm - nicht gerade berauschend.
Wollte so in 2 Jahren die 95kg knacken - ist das realistisch bei der oben genannten Ernährung?

Grundumsatz ist 2060kcal, Gesamtenergieumsatz ist 2884kcal (alles laut jumk.de)!